天寶 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

天寶嘉義
ID 19603

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117.2 km | 04:58:23 | 23.6 km/h

日期: 2015-03-21 06:14 - 總爬升: 575 m - 地點: 嘉義 - 平均心率: 104 - 卡路里: 8942 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

嘉義

天寶

·

歡樂的蘭潭跑跑部-鐵馬團環義休閒組+挑戰組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.15 km

PERFORMER TRI計時車架(公路車設定)

XT 上傳 | 9 years ago

yiwei, 曾俊凱和其他 27 人說推

·

吳柏慶（蘭潭跑跑部）帥氣

2015-03-22 15:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-1.5 %
2	27.9	1.4 %
3	26.1	-1.4 %
4	31.0	1.7 %
5	24.5	3.0 %
6	24.7	-1.2 %
7	29.5	-2.3 %
8	28.6	1.2 %
9	25.2	2.0 %
10	23.8	-1.4 %
11	23.1	1.2 %
12	18.1	1.4 %
13	16.9	-2.4 %
14	19.0	2.8 %
15	18.9	-2.1 %
16	22.6	-1.3 %
17	22.0	4.8 %
18	28.3	-1.7 %
19	27.9	-0.6 %
20	25.7	-1.2 %
21	24.3	-1.0 %
22	24.5	2.2 %
23	24.0	-0.4 %
24	23.4	-1.0 %
25	20.2	1.2 %
26	25.7	-1.5 %
27	28.6	1.8 %
28	21.6	-0.8 %
29	24.2	1.5 %
30	22.1	-0.5 %
31	25.5	-0.6 %
32	17.1	1.0 %
33	18.2	-1.3 %
34	22.5	3.0 %
35	26.9	-0.8 %
36	27.5	-1.0 %
37	26.3	-0.7 %
38	30.3	2.0 %
39	24.7	-1.0 %
40	22.4	1.3 %
41	23.7	1.7 %
42	22.9	2.0 %
43	19.7	-1.3 %
44	22.8	1.5 %
45	23.7	-0.8 %
46	17.5	2.5 %
47	20.3	-0.7 %
48	23.8	1.5 %
49	24.5	-0.6 %
50	20.9	1.8 %
51	15.1	2.6 %
52	20.6	-0.5 %
53	19.4	-0.9 %
54	20.7	1.0 %
55	23.1	1.2 %
56	22.9	1.8 %
57	17.9	-2.0 %
58	20.8	2.4 %
59	25.2	-1.3 %
60	19.7	1.8 %
61	25.7	2.2 %
62	27.9	1.2 %
63	28.3	1.8 %
64	20.5	2.2 %
65	28.3	-2.3 %
66	33.3	1.7 %
67	33.3	-1.8 %
68	26.3	1.3 %
69	24.0	1.8 %
70	28.6	2.5 %
71	28.8	1.7 %
72	27.5	3.3 %
73	25.5	2.2 %
74	20.0	3.0 %
75	18.8	3.3 %
76	22.0	2.2 %
77	23.8	3.2 %
78	17.9	4.8 %
79	19.5	4.0 %
80	14.7	4.0 %
81	32.4	6.0 %
82	26.1	-5.9 %
83	45.0	-4.0 %
84	27.5	-7.5 %
85	35.0	7.6 %
86	30.5	-6.3 %
87	38.3	-2.0 %
88	32.7	-1.6 %
89	35.3	-1.3 %
90	36.7	-1.8 %
91	27.1	2.2 %
92	18.9	5.7 %
93	19.6	4.6 %
94	26.1	3.8 %
95	44.4	-4.7 %
96	34.6	-2.0 %
97	32.7	-3.9 %
98	35.0	-2.3 %
99	14.3	8.2 %
100	30.3	-5.2 %
101	28.3	-2.4 %
102	22.2	-1.1 %
103	15.6	5.7 %
104	29.0	5.4 %
105	28.1	-9.0 %
106	18.8	7.6 %
107	30.3	-3.4 %
108	32.4	-4.4 %
109	22.5	-1.6 %
110	21.3	-1.4 %
111	20.1	-0.9 %
112	22.2	-1.3 %
113	25.0	2.3 %
114	22.5	-1.0 %
115	21.2	3.8 %
116	31.0	-2.1 %
117	23.5	2.0 %
117.2	3.2	-0.5 %

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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