賴契宏 2015/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

賴契宏高雄
ID 5957

138 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.0 km | 01:29:34 | 05:35/km

日期: 2015-03-19 18:08 - 地點: 世運 - 天氣: 有點悶熱 - 卡路里: 1088 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'49" / 06'14" / 05'45" / 05'30" / 05'19" / 05'18" / 05'18" / 05'11" / 05'14" / 05'10" / 05'16" / 05'21" / 05'49" / 05'45" / 05'29" / 05'19" / 23'44" /

連跑好幾天有點累~~

3月累積里程 : 404.01 km

ASICS TARTHERZEAL-2 累積 : 5079.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jerry Wu, suwh 和其他 41 人說推

·

觀看另 2 則留言

PaulSun 400加油~

2015-03-20 16:50 ·

賴契宏土豆兄～月跑量400粉累人耶、不是小孩子的玩樂、我體驗一次就好………

齊神～～感謝你的精神加油、改天宴請團長、再好好敬你………酒

paul兄…要不要來操一次400吶……

2015-03-21 08:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'14"	00:13'03"
3	05'45"	00:18'48"
4	05'30"	00:24'18"
5	05'19"	00:29'37"
6	05'18"	00:34'55"
7	05'18"	00:40'13"
8	05'11"	00:45'24"
9	05'14"	00:50'38"
10	05'10"	00:55'48"
11	05'16"	01:01'04"
12	05'21"	01:06'25"
13	05'49"	01:12'14"
14	05'45"	01:17'59"
15	05'29"	01:23'28"
16	05'19"	01:28'47"
16.0	23'02"	01:29'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km