黑子 2015/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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7.4 km | 00:43:18 | 05:50/km

日期: 2015-03-20 19:46 - 地點: 斧山道運動場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 06'15" / 05'51" / 05'57" / 05'59" / 05'46" / 05'48" / 05'30" / 05'26" /

九龍

黑子

·

HEART RATE (74 -163 ) Avg 146 bpm
Zone 1: 0:03'38
Zone 2: 0:03'08
Zone 3: 0:26'44
Zone 4: 0:14'28

CADENCE (max 122 ) Avg 93 rpm

跑倉鼠圈, 繼續專心數腳. 今日跑得比昨天快, 接近馬速, 所以心跳也拉高了, 雖然心跳去到 Zone 3, 但其實又不是太辛苦, 不過小腿仍然好酸.

3月累積里程 : 143.22 km

ASICS GT-1000 累積 : 1081.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

湯臣, Joseph 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'51"	00:12'06"
3	05'57"	00:18'03"
4	05'59"	00:24'02"
5	05'46"	00:29'48"
6	05'48"	00:35'36"
7	05'30"	00:41'06"
7.4	05'26"	00:43'18"

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