Ivy Hou 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ivy Hou 高雄
ID 142394

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6.1 km | 00:51:30 | 08:25/km

日期: 2015-03-22 15:13 - 地點: 愛河之心 - 天氣: 晴微陰 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 08'35" / 07'29" / 07'48" / 09'13" / 08'51" / 08'22" / 11'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'34" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'31"

(16'06")

07'29"

1004 / 2004

3

07'50"

(23'56")

07'47" (+00'18")

1006 / 3010

4

09'22"

(33'18")

09'11" (+01'42")

1019 / 4029

5

08'51"

(42'09")

08'50" (+01'21")

1001 / 5031

展開計圈分析

開跑就左邊髖部微抽筋(???),
邊跑不行就停拉筋, 拉筋明顯緩解,有效果耶^^

3月累積里程 : 102.16 km

迪卡儂DECATHLON KALENJI KIPRUN LD PINK PRONATION 累積 : 1016.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Hung, 跑過人生和其他 43 人說推

·

驚十次會常要保重！！！^^

2015-03-22 20:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	07'29"	00:16'04"
3	07'48"	00:23'52"
4	09'13"	00:33'05"
5	08'51"	00:41'56"
6	08'22"	00:50'18"
6.1	11'00"	00:51'30"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km