7.8 km | 00:40:47 | 05:15/km日期: 2015-03-20 20:13 - 地點: 自家門前巷子 - 卡路里: 670 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%
Pace: 05'36" / 05'28" / 05'19" / 05'03" / 05'13" / 05'03" / 05'03" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+01'08") | 401 / 401 |
| 2 | | 05'25" (+00'39") | 402 / 803 |
| 3 | | 05'15" (+00'29") | 399 / 1203 |
| 4 | | 05'31" (+00'45") | 407 / 1610 |
| 5 | | 05'33" (+00'47") | 405 / 2016 |
| 6 | | 05'14" (+00'28") | 400 / 2416 |
| 7 | | 05'15" (+00'29") | 399 / 2815 |
| 8 | | 05'09" (+00'23") | 404 / 3219 |
| 9 | | 04'56" (+00'10") | 404 / 3624 |
| 10 | | 05'16" (+00'30") | 404 / 4028 |
| 11 | | 05'29" (+00'43") | 406 / 4435 |
| 12 | | 04'53" (+00'07") | 401 / 4837 |
| 13 | | 05'29" (+00'43") | 398 / 5235 |
| 14 | | 04'58" (+00'12") | 402 / 5637 |
| 15 | | 04'46" | 401 / 6039 |
| 16 | | 05'13" (+00'27") | 395 / 6435 |
| 17 | | 05'01" (+00'15") | 401 / 6837 |
| 18 | | 05'10" (+00'24") | 402 / 7239 |
| 19 | | 04'47" (+00'01") | 410 / 7650 |
| 20 | | 05'00" (+00'14") | 156 / 7807 |
針灸貼藥兩個禮拜後看看
感覺不會痛了 不過左膝蓋深處還是比較緊一些
應該就像醫生說的一樣
裡面的筋還有一些尚未完全放鬆
可以練習運動看看 目前勿過量激烈
3月累積里程 :
120.13 km 
ASICS JAPANTENKA LV3 累積 :
1087.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'28" | 00:11'04" |
| 3 | 05'19" | 00:16'23" |
| 4 | 05'03" | 00:21'26" |
| 5 | 05'13" | 00:26'39" |
| 6 | 05'03" | 00:31'42" |
| 7 | 05'03" | 00:36'45" |
| 7.8 | 05'21" | 00:40'47" |
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