chiuyisheng 2013/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

chiuyisheng 花蓮
ID 4280

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5.0 km | 00:26:31 | 05:16/km

日期: 2013-04-30 19:30 - 平均心率: 31 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 04'40" / 04'46" / 05'03" / 06'11" / 05'39" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 46.33 km

Brooks PureFlow 累積 : 562.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

doubleseng, dashonyu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'46"	00:09'26"
3	05'03"	00:14'29"
4	06'11"	00:20'40"
5	05'39"	00:26'19"
5.0	06'08"	00:26'31"

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