Ivy Hou 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ivy Hou 高雄
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6.6 km | 00:54:03 | 08:14/km

日期: 2015-03-22 16:15 - 地點: 愛河之心 - 天氣: 晴微陰 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 07'48" / 07'53" / 08'00" / 08'14" / 08'36" / 08'30" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'47"

1001 / 1001

2

07'53"

(15'41")

07'53" (+00'06")

999 / 2001

3

08'04"

(23'45")

08'00" (+00'13")

1008 / 3010

4

08'17"

(32'02")

08'14" (+00'27")

1004 / 4014

5

08'37"

(40'39")

08'34" (+00'47")

1005 / 5020

展開計圈分析

休息拉完筋後, 再戰~! 這回腿好很多^^

3月累積里程 : 102.16 km

迪卡儂DECATHLON KALENJI KIPRUN LD PINK PRONATION 累積 : 1016.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Hung, 跑過人生和其他 51 人說推

·

觀看另 7 則留言

亦真非真 Ivy Hou,下午好! 除了腿部肌群外,臀部肌肉在著地時,也負有支撐身體、緩和衝擊力的作用，所以跑部前臀部肌肉也是要確實拉開唷ヽ(‘ ∇‘ )ノ

2015-03-23 17:08 ·

2 個人推

Ivy Hou 亦真大~, 感謝解惑^_____^ , 不然我還真是不懂, 人家都是大腿小腿抽筋, 我是.... , 原來呀~~~

2015-03-23 17:10 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'53"	00:15'41"
3	08'00"	00:23'41"
4	08'14"	00:31'55"
5	08'36"	00:40'31"
6	08'30"	00:49'01"
6.6	09'00"	00:54'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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