8.7 km | 00:51:38 | 05:54/km日期: 2015-03-24 21:31 - 地點: 觀塘碼頭與郵輪碼頭 - 天氣: 涼而好大風 - 平均心率: 151 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%
Pace: 06'29" / 05'42" / 06'04" / 06'04" / 07'47" / 05'36" / 05'49" / 05'50" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'35" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'50" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'47" (+00'12") | 733 / 8733 |
Recovery Run跑跑下熱身後變宅男快了，收慢了轉頭又快返，唯有收工 T_T
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
94.47 km 
Adidas AdiZero Boston Boost 累積 :
484.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 05'42" | 00:12'11" |
| 3 | 06'04" | 00:18'15" |
| 4 | 06'04" | 00:24'19" |
| 5 | 07'47" | 00:32'06" |
| 6 | 05'36" | 00:37'42" |
| 7 | 05'49" | 00:43'31" |
| 8 | 05'50" | 00:49'21" |
| 8.7 | 05'47" | 00:53'36" |
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