姜宗文 2015/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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15.2 km | 01:12:38 | 04:47/km

日期: 2015-03-26 18:32 - 總爬升: 203 m - 地點: 環科大 - 天氣: 涼涼地 - 卡路里: 775 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 05'07" / 04'31" / 04'50" / 05'06" / 04'49" / 04'07" / 04'43" / 04'29" / 04'51" / 04'40" / 04'49" / 04'50" / 05'03" / 05'06" / 04'47" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'58")

998 / 998

2

04'31"

(09'34")

04'31" (+00'26")

998 / 1997

3

04'49"

(14'23")

04'48" (+00'43")

1000 / 2997

4

05'11"

(19'34")

05'07" (+01'02")

1010 / 4008

5

04'49"

(24'23")

04'50" (+00'45")

996 / 5004

展開計圈分析

雲林

姜宗文

Andy Tsang 和遇見說推

·

下班後準備了親手製作的愛心便當(^_^)送給在安親班複習的倆寶貝後@_@空閒時間怎麼辦啊？go～動一下囉！哈哈(^o^)

3月累積里程 : 250.59 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 9 years ago

陳惠紅, 陳芳玉和其他 85 人說推

·

觀看另 24 則留言

藍銘洋(汝南) 宗文兄晚安˙假日愉快

2015-03-27 19:19 ·

姜宗文南兄晚上好，一起加油喔

2015-03-27 21:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'31"	00:09'38"
3	04'50"	00:14'28"
4	05'06"	00:19'34"
5	04'49"	00:24'23"
6	04'07"	00:28'30"
7	04'43"	00:33'13"
8	04'29"	00:37'42"
9	04'51"	00:42'33"
10	04'40"	00:47'13"
11	04'49"	00:52'02"
12	04'50"	00:56'52"
13	05'03"	01:01'55"
14	05'06"	01:07'01"
15	04'47"	01:11'48"
15.2	05'24"	01:12'38"

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