Ivy Hou 2015/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ivy Hou 高雄
ID 142394

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5.2 km | 00:41:53 | 08:01/km

日期: 2015-03-26 18:07 - 地點: 凹仔底森林公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 46 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 08'00" / 07'45" / 07'54" / 07'57" / 07'57" / 10'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

07'59" (+00'15")

1008 / 1008

2

07'47"

(15'51")

07'44"

1005 / 2014

3

07'56"

(23'47")

07'54" (+00'10")

1002 / 3016

4

08'02"

(31'49")

07'55" (+00'11")

1012 / 4029

5

08'00"

(39'49")

07'57" (+00'13")

1006 / 5035

6

02'04"

(41'53")

08'55" (+01'11")

231 / 5267

高雄

Ivy Hou

大碗麻醬拉麵補一下（＾∇＾）

跑過人生, JAGUAR 和其他 1 人說推

·

腿有些鐵, 跑多少算多少囉^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.16 km

迪卡儂DECATHLON KALENJI KIPRUN LD PINK PRONATION 累積 : 1016.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

a-shin, Hung 和其他 44 人說推

·

觀看另 9 則留言

遇見哈哈！加減粗啦～晚餐再進補一下嘿~

2015-03-27 12:10 ·

1 個人推

藍銘洋(汝南) Ivy晚安˙假日愉快

2015-03-27 19:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'45"	00:15'45"
3	07'54"	00:23'39"
4	07'57"	00:31'36"
5	07'57"	00:39'33"
5.2	10'24"	00:41'53"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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