Ivy Hou 2015/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ivy Hou 高雄
ID 142394

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1.2 km | 00:11:55 | 09:40/km

日期: 2015-03-27 18:17 - 地點: 凹仔底森林公園 - 天氣: 好 - 平均心率: 93 - 卡路里: 68 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 09'37" / 09'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

09'35"

1006 / 1006

2

02'16"

(11'55")

09'31"

238 / 1244

快走緩和鐵腿（是說這樣有用嗎?)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.16 km

NIKE DUAL FUSION RUN2 累積 : 469.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Rainbow Trout, chiu chiu 和其他 42 人說推

·

觀看另 5 則留言

藍銘洋(汝南) Ivy妹下午好˙上班愉快囉～

2015-03-30 15:15 ·

1 個人推

畯（準仔） Hou美女：透早安!謝謝妳的恭喜！加油……

2015-03-31 03:21 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
1.2	09'54"	00:11'55"

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