熱帶魚 2015/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

熱帶魚苗栗
ID 9863

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11.0 km | 00:47:23 | 04:17/km

日期: 2015-03-27 20:17 - 地點: 竹南 - 平均心率: 166 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

Pace: 04'33" / 04'22" / 04'15" / 04'16" / 04'14" / 04'15" / 04'17" / 04'16" / 04'14" / 04'18" / 04'16" / 04'19" /

繞圈圈十分無聊，不過爽度十足!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.37 km

adidas supernova glide boost 7-螢光橘累積 : 664.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Nico Lin, ㄚ偉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'22"	00:08'55"
3	04'15"	00:13'10"
4	04'16"	00:17'26"
5	04'14"	00:21'40"
6	04'15"	00:25'55"
7	04'17"	00:30'12"
8	04'16"	00:34'28"
9	04'14"	00:38'42"
10	04'18"	00:43'00"
11	04'16"	00:47'16"
11.0	04'13"	00:47'23"

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