熱帶魚 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

熱帶魚苗栗
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18.1 km | 01:24:15 | 04:38/km

日期: 2015-03-29 14:03 - 地點: 竹南 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1126 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

Pace: 04'47" / 04'44" / 05'12" / 04'32" / 04'27" / 04'38" / 04'41" / 04'28" / 04'30" / 04'37" / 04'40" / 04'31" / 04'35" / 04'30" / 04'33" / 04'37" / 04'55" / 04'45" / 04'24" /

跑錯路偏離原路線太多，只好煞車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.37 km

adidas supernova glide boost 7-螢光橘累積 : 664.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

vic huang, 温沐華和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'44"	00:09'31"
3	05'12"	00:14'43"
4	04'32"	00:19'15"
5	04'27"	00:23'42"
6	04'38"	00:28'20"
7	04'41"	00:33'01"
8	04'28"	00:37'29"
9	04'30"	00:41'59"
10	04'37"	00:46'36"
11	04'40"	00:51'16"
12	04'31"	00:55'47"
13	04'35"	01:00'22"
14	04'30"	01:04'52"
15	04'33"	01:09'25"
16	04'37"	01:14'02"
17	04'55"	01:18'57"
18	04'45"	01:23'42"
18.1	04'23"	01:24'15"

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