18.2 km | 01:40:37 | 05:30/km日期: 2015-03-29 16:57 - 總爬升: 230 m - 地點: 18尖山 - 平均心率: 121 - 卡路里: 738 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 54%
Pace: 05'35" / 05'14" / 05'12" / 05'36" / 05'16" / 05'45" / 06'02" / 05'34" / 05'26" / 05'35" / 05'06" / 05'33" / 05'22" / 05'28" / 05'21" / 06'14" / 05'32" / 04'54" / 07'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" | 5035 / 5035 |
| 2 | | 05'39" (+00'17") | 5048 / 10083 |
| 3 | | 05'24" (+00'02") | 5037 / 15120 |
| 4 | | 05'24" (+00'02") | 3275 / 18395 |
早上睡過頭晃點了阿恬，明明好像是我約的XD，囧，最近身體還沒調好，還在補上禮拜都沒睡覺的狀況，又遇到mc痛到沒辦法跑步，所以我又睽違好久沒跑步了，囧，下午真的要來跑一下...不能再墮落下去了，跑的有累到，最後一公里衝一下，衝完兩邊立馬側腹痛，果然太久沒有跑快了，身體都不習慣了！
又遇到人生小低潮，可能個人問題，所以一直loop到那個低潮吧！
跑馬撞牆的時候覺得跑步怎麼這麼痛苦，猶如生活遇到不如意的時候覺得活著怎麼這麼痛苦，不過這一切只是一個過渡期，撐過就會海闊天空了，只是在這時候需要看懂這只是一個“時期”,要相信前方一直都有希望，才會繼續往前！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 237.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'14" | 00:10'49" |
| 3 | 05'12" | 00:16'01" |
| 4 | 05'36" | 00:21'37" |
| 5 | 05'16" | 00:26'53" |
| 6 | 05'45" | 00:32'38" |
| 7 | 06'02" | 00:38'40" |
| 8 | 05'34" | 00:44'14" |
| 9 | 05'26" | 00:49'40" |
| 10 | 05'35" | 00:55'15" |
| 11 | 05'06" | 01:00'21" |
| 12 | 05'33" | 01:05'54" |
| 13 | 05'22" | 01:11'16" |
| 14 | 05'28" | 01:16'44" |
| 15 | 05'21" | 01:22'05" |
| 16 | 06'14" | 01:28'19" |
| 17 | 05'32" | 01:33'51" |
| 18 | 04'54" | 01:38'45" |
| 18.2 | 07'35" | 01:40'37" |
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