黃國維 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃國維新竹
ID 7999

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8.5 km | 00:52:57 | 06:14/km

日期: 2015-03-28 13:34 - 地點: 17公里海岸線 - 平均心率: 145 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

Pace: 05'41" / 06'12" / 06'00" / 05'43" / 05'37" / 10'33" / 06'31" / 06'32" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'12"

(11'52")

06'12" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'52")

06'00" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'35")

05'42" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'12")

05'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黃國維

·

騎完車陪著練轉換,沒有帶跑鞋,直接赤腳跑,跑完後兩腳都起水泡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.75 km

赤足累積 : 94.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

馬松華, Jimmy Pan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'12"	00:11'53"
3	06'00"	00:17'53"
4	05'43"	00:23'36"
5	05'37"	00:29'13"
6	10'33"	00:39'46"
7	06'31"	00:46'17"
8	06'32"	00:52'49"
8.5	07'16"	00:56'18"

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