5.5 km | 00:32:32 | 05:57/km日期: 2015-04-01 19:23 - 平均心率: 167 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 06'07" / 04'53" / 08'02" / 06'11" / 07'09" / 04'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+02'04") | 1226 / 1226 |
| 2 | | 04'01" | 826 / 2052 |
| 3 | | 57'34" (+53'33") | 34 / 2087 |
| 4 | | 04'01" | 828 / 2916 |
| 5 | | 02:03'45" (+59'44") | 16 / 2932 |
| 6 | | 04'04" (+00'03") | 816 / 3748 |
| 7 | | 01:00'09" (+56'08") | 33 / 3782 |
| 8 | | 04'03" (+00'02") | 822 / 4604 |
| 9 | | 01:17'14" (+13'13") | 25 / 4630 |
| 10 | | 04'05" (+00'04") | 815 / 5446 |
| 11 | | 21'40" (+17'39") | 18 / 5464 |
800間歇
98秒
5趟就快吐了
收工，下周再來！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
| 最大心率為206 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
88.42 km 
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
586.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 04'53" | 00:11'00" |
| 3 | 08'02" | 00:19'02" |
| 4 | 06'11" | 00:25'13" |
| 5 | 07'09" | 00:32'22" |
| 5.5 | 04'46" | 00:34'35" |
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