10.0 km | 00:56:47 | 05:40/km日期: 2015-04-08 05:30 - 地點: NTPU - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 967 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 91%
Pace: 05'18" / 05'30" / 05'43" / 05'30" / 05'33" / 05'25" / 05'37" / 05'46" / 06'05" / 05'47" / 42'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'15" (+00'03") | 503 / 503 |
2 | | 05'19" (+00'07") | 507 / 1010 |
3 | | 05'28" (+00'16") | 501 / 1512 |
4 | | 05'33" (+00'21") | 506 / 2019 |
5 | | 05'35" (+00'23") | 507 / 2526 |
6 | | 05'47" (+00'35") | 503 / 3030 |
7 | | 05'32" (+00'20") | 504 / 3535 |
8 | | 05'28" (+00'16") | 502 / 4037 |
9 | | 05'37" (+00'25") | 506 / 4544 |
10 | | 05'27" (+00'15") | 507 / 5051 |
11 | | 05'19" (+00'07") | 504 / 5555 |
12 | | 05'29" (+00'17") | 500 / 6056 |
13 | | 05'31" (+00'19") | 509 / 6566 |
14 | | 05'42" (+00'30") | 501 / 7068 |
15 | | 05'43" (+00'31") | 503 / 7571 |
16 | | 05'53" (+00'41") | 509 / 8080 |
17 | | 05'53" (+00'41") | 500 / 8581 |
18 | | 06'23" (+01'11") | 500 / 9081 |
19 | | 06'04" (+00'52") | 509 / 9591 |
20 | | 05'12" | 501 / 10093 |
感冒剛好天氣就轉涼超適合跑步
穿上新鞋energy boost 2 ATR試跑
雖然boost 很軟Q
不過最後2k跑到有些卡卡
似乎還有些硬需要一些時間磿合
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
77.32 km adidas energy boost 2 ATR 累積 :
1057.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'18" | 00:05'18" |
2 | 05'30" | 00:10'48" |
3 | 05'43" | 00:16'31" |
4 | 05'30" | 00:22'01" |
5 | 05'33" | 00:27'34" |
6 | 05'25" | 00:32'59" |
7 | 05'37" | 00:38'36" |
8 | 05'46" | 00:44'22" |
9 | 06'05" | 00:50'27" |
10 | 05'47" | 00:56'14" |
10.0 | 42'18" | 00:56'47" |