怡翔 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

怡翔宜蘭
ID 166246

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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第5馬

U-Lay 42 Marathon 2015

官方成績
日期	2015-04-04
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'51")

00:40'51" (+03'17")

01:18'25"

10 km

(01:18'25")

00:37'34"

15 km

(02:13'48")

00:55'23" (+17'49")

01:37'55" (+19'30")

20 km

(02:56'20")

00:42'32" (+04'58")

25 km

(03:48'22")

00:52'02" (+14'28")

01:42'48" (+24'23")

30 km

(04:39'08")

00:50'46" (+13'12")

35 km

(05:28'53")

00:49'45" (+12'11")

01:37'48" (+19'23")

40 km

(06:16'56")

00:48'03" (+10'29")

Finish

()

日期: 2015-04-04 06:04 - 總爬升: 1300 m - 卡路里: 2341 Cal - 總步數: 45332 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'34"

(08'34")

08'32" (+01'52")

1002 / 1002

148 / 79

2

09'30"

(18'04")

09'30" (+02'50")

998 / 2001

136 / 77

3

07'39"

(25'43")

07'38" (+00'58")

1001 / 3003

134 / 97

4

07'51"

(33'34")

07'52" (+01'12")

997 / 4000

143 / 88

5

07'17"

(40'51")

07'15" (+00'35")

1004 / 5004

137 / 100

展開計圈分析

6

06'44"

(47'35")

06'44" (+00'04")

1000 / 6004

144 / 102

7

08'09"

(55'44")

08'09" (+01'29")

998 / 7003

119 / 102

8

06'42"

(01:02'26")

06'40"

1004 / 8008

176 / 84

9

08'25"

(01:10'51")

08'26" (+01'46")

997 / 9005

107 / 110

10

07'56"

(01:18'47")

07'58" (+01'18")

994 / 10000

179 / 69

11

07'33"

(01:26'20")

07'28" (+00'48")

1010 / 11010

156 / 85

12

13'38"

(01:39'58")

13'42" (+07'02")

994 / 12005

109 / 66

13

07'50"

(01:47'48")

07'51" (+01'11")

997 / 13002

156 / 81

14

07'17"

(01:55'05")

07'17" (+00'37")

999 / 14002

161 / 84

15

19'03"

(02:14'08")

19'04" (+12'24")

998 / 15001

79 / 65

16

07'04"

(02:21'12")

07'03" (+00'23")

1000 / 16002

180 / 78

17

07'42"

(02:28'54")

07'38" (+00'58")

1008 / 17010

172 / 75

18

09'55"

(02:38'49")

09'58" (+03'18")

994 / 18005

118 / 84

19

07'56"

(02:46'45")

07'58" (+01'18")

994 / 19000

165 / 75

20

10'05"

(02:56'50")

09'59" (+03'19")

1009 / 20009

135 / 74

21

09'42"

(03:06'32")

09'43" (+03'03")

996 / 21006

141 / 72

22

12'24"

(03:18'56")

12'27" (+05'47")

995 / 22001

61 / 129

23

10'16"

(03:29'12")

10'15" (+03'35")

1000 / 23002

126 / 76

24

08'07"

(03:37'19")

08'08" (+01'28")

997 / 23999

114 / 107

25

11'34"

(03:48'53")

11'26" (+04'46")

1010 / 25009

111 / 78

26

08'29"

(03:57'22")

08'31" (+01'51")

994 / 26004

127 / 91

27

10'21"

(04:07'43")

10'22" (+03'42")

997 / 27001

96 / 99

28

09'07"

(04:16'50")

09'03" (+02'23")

1005 / 28007

87 / 126

29

08'04"

(04:24'54")

08'02" (+01'22")

1002 / 29009

141 / 87

30

14'44"

(04:39'38")

14'44" (+08'04")

999 / 30009

76 / 88

31

08'30"

(04:48'08")

08'33" (+01'53")

992 / 31002

116 / 99

32

11'43"

(04:59'51")

11'42" (+05'02")

1000 / 32002

17 / 495

33

10'02"

(05:09'53")

10'02" (+03'22")

999 / 33002

96 / 103

34

10'43"

(05:20'36")

10'40" (+04'00")

1004 / 34006

90 / 103

35

08'47"

(05:29'23")

08'45" (+02'05")

1002 / 35009

93 / 121

36

10'35"

(05:39'58")

10'36" (+03'56")

997 / 36007

62 / 150

37

08'00"

(05:47'58")

07'58" (+01'18")

1002 / 37010

157 / 79

38

08'10"

(05:56'08")

08'13" (+01'33")

992 / 38002

145 / 83

39

09'32"

(06:05'40")

09'29" (+02'49")

1005 / 39007

132 / 79

40

13'09"

(06:18'49")

13'15" (+06'35")

991 / 39999

54 / 139

41

08'38"

(06:27'27")

08'36" (+01'56")

1002 / 41001

126 / 91

42

02'52"

(06:30'19")

10'16" (+03'36")

278 / 41280

55 / 176

賽前宣言: 小聯盟出登場

4月累積里程 : 47.21 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

david, 阿聖和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	09'30"	00:18'04"
3	07'39"	00:25'43"
4	07'51"	00:33'34"
5	07'17"	00:40'51"
6	06'39"	00:47'30"
7	07'57"	00:55'27"
8	06'43"	01:02'10"
9	08'19"	01:10'29"
10	07'56"	01:18'25"
11	07'30"	01:25'55"
12	13'43"	01:39'38"
13	07'53"	01:47'31"
14	07'14"	01:54'45"
15	19'03"	02:13'48"
16	07'06"	02:20'54"
17	07'37"	02:28'31"
18	09'53"	02:38'24"
19	08'04"	02:46'28"
20	09'52"	02:56'20"
21	09'34"	03:05'54"
22	11'14"	03:17'08"
23	11'43"	03:28'51"
24	08'00"	03:36'51"
25	11'31"	03:48'22"
26	08'36"	03:56'58"
27	10'14"	04:07'12"
28	09'08"	04:16'20"
29	08'04"	04:24'24"
30	14'44"	04:39'08"
31	08'05"	04:47'13"
32	11'55"	04:59'08"
33	09'57"	05:09'05"
34	10'48"	05:19'53"
35	09'00"	05:28'53"
36	10'37"	05:39'30"
37	07'54"	05:47'24"
38	08'15"	05:55'39"
39	09'30"	06:05'09"
40	11'47"	06:16'56"
41	09'39"	06:26'35"
41.3	13'12"	06:30'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km