老飛 2015/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

老飛高雄
ID 161598

204 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.6 km | 00:34:22 | 06:06/km

日期: 2015-03-31 18:57 - 地點: 衛武營 - 天氣: 晴，有點熱 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 6146 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 06'24" / 06'07" / 06'06" / 06'08" / 06'01" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'20" (+00'21")

1009 / 1009

175 / 90

2

06'07"

(12'31")

06'09" (+00'10")

992 / 2001

178 / 90

3

06'10"

(18'41")

06'10" (+00'11")

1000 / 3001

178 / 90

4

06'08"

(24'49")

06'05" (+00'06")

1006 / 4007

179 / 91

5

05'57"

(30'46")

05'59"

992 / 4999

179 / 92

6

03'36"

(34'22")

05'42"

631 / 5631

184 / 95

賽後恢復跑，精神一但放鬆，就提不起勁了，真的，也許是天氣漸漸熱了也有關吧！
各位朋友晚安了。

3月累積里程 : 373.79 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

永野, Teng 和其他 55 人說推

·

觀看另 21 則留言

劉康全林大哥, 我覺得你也可以破4

2015-04-01 19:23 ·

2 個人推

老飛永雄兄晚上好, 祝你平安喜樂~~

康全兄晚安吉祥, 真的嗎? 能讓你覺得我可破4, 那我真要再用心了, 感謝康全兄一語驚醒夢中人哦!!
其實我也有這企圖心說, 跑萬金石那場, 本想預計可破的, 無奈計畫敢不上變化, 再21K迴轉後肚子突然不舒服跑不快了, 就醬撐到39K時才舒服, 但為時已晚, 哈哈應是練習不夠無法如願 , 以後找機會再試了 ~~

2015-04-01 22:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'07"	00:12'31"
3	06'06"	00:18'37"
4	06'08"	00:24'45"
5	06'01"	00:30'46"
5.6	05'41"	00:34'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km