Ci-Hong Lian 2015/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.6 km | 01:07:27 | 19.2 km/h

日期: 2015-04-02 18:39 - 地點: 大村田路 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

22.36 (-2.81)

1007 / 1007

2

02'26"

(05'09")

24.83 (-0.35)

1002 / 2010

3

02'22"

(07'31")

25.17

991 / 3001

4

02'30"

(10'01")

24.16 (-1.01)

1000 / 4001

5

02'36"

(12'37")

23.38 (-1.80)

1006 / 5008

展開計圈分析

大村田路單車自主訓練，身體狀況修復的差不多了，該出來動動嚕，鐵腿部分好了，剩下破皮!!還有黑指甲真的有快掉了的跡象!!!恩~~現再穿跑鞋!!腳破皮應該還會痛!!!單車有你真好!!交叉訓練!!!還有速度感!!!很舒服^^~

4月累積里程 : 139.12 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Fang, 土撥鼠和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	1.0 %
2	24.7	1.2 %
3	25.4	-0.7 %
4	24.0	1.1 %
5	23.1	1.2 %
6	24.5	-1.7 %
7	24.0	-0.9 %
8	23.1	1.9 %
9	23.1	-0.9 %
10	17.9	2.6 %
11	4.7	-1.6 %
12	23.2	-0.7 %
13	23.1	3.0 %
14	23.7	1.0 %
15	22.5	1.0 %
16	23.5	1.2 %
17	21.4	-0.9 %
18	22.1	-0.8 %
19	21.8	-0.2 %
20	22.6	-1.3 %
21	21.4	2.0 %
21.6	18.1	-4.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km