李國韶 2015/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
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17.2 km | 01:17:15 | 04:30/km

日期: 2015-04-07 20:03 - 地點: 家-造橋 - 卡路里: 1081 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

Pace: 04'37" / 04'35" / 04'33" / 04'22" / 04'39" / 04'13" / 04'27" / 04'35" / 04'31" / 04'41" / 04'37" / 04'24" / 04'33" / 04'36" / 04'23" / 04'23" / 04'26" / 04'08" /

1.腿傷剩一點點，但還是有的

2.南橫跑完後，第一次自己夜跑回到17K路線，長大3、4公斤不是騙人的，比以前喘

3.有些事現在做不到，就等以後吧

4月累積里程 : 303.73 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA WIDE 累積 : 2997.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

許源宗, 四元和其他 99 人說推

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觀看另 13 則留言

陳憲墀看來功力恢復八成，剩下二成恢復直衝三分速。

2015-04-08 20:20 ·

李國韶 @憲墀用力十二成了也還發揮不到八成啊

2015-04-08 23:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'35"	00:09'12"
3	04'33"	00:13'45"
4	04'22"	00:18'07"
5	04'39"	00:22'46"
6	04'13"	00:26'59"
7	04'27"	00:31'26"
8	04'35"	00:36'01"
9	04'31"	00:40'32"
10	04'41"	00:45'13"
11	04'37"	00:49'50"
12	04'24"	00:54'14"
13	04'33"	00:58'47"
14	04'36"	01:03'23"
15	04'23"	01:07'46"
16	04'23"	01:12'09"
17	04'26"	01:16'35"
17.2	04'07"	01:17'15"

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