12.1 km | 01:03:03 | 05:12/km日期: 2013-05-05 21:05 - 地點: 竹北中華路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%
Pace: 04'37" / 05'08" / 05'10" / 05'10" / 05'11" / 05'07" / 05'30" / 05'15" / 05'21" / 05'27" / 05'08" / 05'25" / 04'58" /
狀況不佳,一來太晚跑二來晚餐吃太飽,只能說至少補足了功課,這個月要加油了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 175.22 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'37" | 00:04'37" |
2 | 05'08" | 00:09'45" |
3 | 05'10" | 00:14'55" |
4 | 05'10" | 00:20'05" |
5 | 05'11" | 00:25'16" |
6 | 05'07" | 00:30'23" |
7 | 05'30" | 00:35'53" |
8 | 05'15" | 00:41'08" |
9 | 05'21" | 00:46'29" |
10 | 05'27" | 00:51'56" |
11 | 05'08" | 00:57'04" |
12 | 05'25" | 01:02'29" |
12.1 | 04'56" | 01:03'03" |