Yung-Chao Feng 2015/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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10.1 km | 01:09:08 | 06:49/km

日期: 2015-04-06 19:42 - 地點: 興隆路 - 卡路里: 593 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 06'46" / 07'00" / 07'10" / 07'10" / 06'46" / 07'06" / 06'32" / 06'38" / 06'36" / 06'36" / 06'09" /

「放慢的勇氣」是這樣嗎？
其實可以跑得更快一點，但忍住在七分速，以不感到疼痛的速度這樣。
現在右膝還是很有問題，而且這段時間裡肌力也變弱了，真是無言。

4月累積里程 : 164.63 km

Adidas snova glide 5 m 累積 : 269.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

蝸牛達人, Anne 和其他 18 人說推

·

Victoria Yang 是itb 嗎？

2015-04-07 00:11 ·

1 個人推

Yung-Chao Feng Victoria Yang: 右膝小時候受過傷，臏骨下滑，算是退化了。
就是多注意熱身、收操，或加強肌力吧

2015-04-07 13:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'00"	00:13'46"
3	07'10"	00:20'56"
4	07'10"	00:28'06"
5	06'46"	00:34'52"
6	07'06"	00:41'58"
7	06'32"	00:48'30"
8	06'38"	00:55'08"
9	06'36"	01:01'44"
10	06'36"	01:08'20"
10.1	06'08"	01:09'08"

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