陳順天 2021/08/22 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

12.3 km | 01:36:25 | 07:51/km

日期: 2021-08-22 20:20 - 總爬升: 206 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 772 Cal - 總步數: 14334 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 85 cm - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'08" / 07'04" / 07'18" / 07'54" / 06'27" / 06'57" / 05'57" / 06'13" / 05'43" / 06'22" / 05'46" / 08'26" / 58'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'10"

(07'10")

07'09" (+01'27")

1001 / 1001

163 / 85

07'06"

(14'16")

07'05" (+01'23")

1001 / 2002

172 / 81

07'19"

(21'35")

07'18" (+01'36")

1000 / 3003

171 / 79

07'54"

(29'29")

07'53" (+02'11")

1000 / 4004

161 / 78

06'31"

(36'00")

06'30" (+00'48")

1001 / 5006

170 / 90

展開計圈分析

彰化

陳順天

留言

5/15三級警戒以來第二次跑步，照著規矩全程戴著口罩，但是這段時間體重增加，心肺肌耐力衰退，即使降了速度不讓自己太喘，還是免不了當步兵休息。
這兩天衝著美國撤軍阿富汗的時事，拿出一本舊書來翻讀，故事是感人的，但是有些情節真是唬爛到不行！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 43.90 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1427.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

李宗倫, 黃可晨和其他 2 人說推

留言

李宗倫天哥94精實

2021-08-23 18:36 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'04"	00:14'12"
3	07'18"	00:21'30"
4	07'54"	00:29'24"
5	06'27"	00:35'51"
6	06'57"	00:42'48"
7	05'57"	00:48'45"
8	06'13"	00:54'58"
9	05'43"	01:00'41"
10	06'22"	01:07'03"
11	05'46"	01:12'49"
12	08'26"	01:21'15"
12.3	59'11"	01:36'25"