顏智威 2021/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

顏智威 --
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64.3 km | 03:50:53 | 16.7 km/h

日期: 2021-08-28 02:40 - 總爬升: 1156 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1633 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'00"

(12'00")

25.00 (-10.64)

5000 / 5000

2

10'35"

(22'35")

28.35 (-7.30)

5000 / 10000

3

17'30"

(40'05")

17.14 (-18.50)

5000 / 15000

4

30'53"

(01:10'59")

9.73 (-25.91)

5000 / 20000

5

32'38"

(01:43'38")

9.21 (-26.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 120.40 km

Pinarello F8 Dogma

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	1.7 %
2	23.7	1.6 %
3	26.1	1.3 %
4	25.0	2.0 %
5	31.6	1.2 %
6	30.3	1.2 %
7	28.8	1.1 %
8	31.3	1.7 %
9	31.6	1.8 %
10	22.2	2.2 %
11	2.6	1.8 %
12	9.9	1.3 %
13	18.6	1.8 %
14	18.4	2.0 %
15	14.9	3.1 %
16	13.1	3.1 %
17	10.6	5.4 %
18	9.2	6.5 %
19	8.2	6.6 %
20	8.8	5.8 %
21	7.7	6.6 %
22	9.1	4.0 %
23	9.3	4.4 %
24	11.8	3.2 %
25	8.9	6.4 %
26	5.1	6.4 %
27	7.1	6.2 %
28	7.1	6.6 %
29	7.2	6.5 %
30	6.6	7.0 %
31	7.8	6.6 %
32	3.5	6.4 %
33	26.5	-6.9 %
34	26.3	-7.0 %
35	24.3	-6.5 %
36	30.3	-6.9 %
37	29.0	-6.4 %
38	24.7	-6.0 %
39	2.8	-6.5 %
40	23.1	-5.2 %
41	8.4	-3.5 %
42	21.1	-4.2 %
43	24.7	-5.1 %
44	31.6	-6.6 %
45	28.3	-5.5 %
46	34.0	-6.9 %
47	35.0	-5.9 %
48	35.6	-4.7 %
49	32.4	-2.9 %
50	41.4	-2.4 %
51	39.1	-1.6 %
52	36.7	-1.7 %
53	1.8	-1.0 %
54	21.3	-0.9 %
55	2.1	-0.7 %
56	19.4	-2.3 %
57	31.0	-0.8 %
58	37.9	-1.0 %
59	35.0	-0.4 %
60	27.9	-1.1 %
61	40.0	-1.3 %
62	40.9	-1.7 %
63	37.9	-1.7 %
64	31.6	-1.2 %
64.3	25.9	-0.2 %

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