良川 2015/04/12 訓練日誌

良川台東
ID 1662

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良川

10.2 km | 00:50:53 | 04:58/km

日期: 2015-04-12 15:34 - 總爬升: 191 m - 地點: 跑步的地點 - 天氣: 微微細雨 - 卡路里: 580 Cal

Pace: 04'22" / 04'53" / 06'52" / 06'03" / 05'17" / 04'20" / 04'42" / 04'36" / 04'28" / 04'14" / 04'55" /

基本練習!!!

4月累積里程 : 184.85 km

SORTIE MAGICEKIDEN DS 27 累積 : 1358.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

mlincc, 呂明潤和其他 63 人說推

留言

平國 (跑後山) 良川大哥
上次照你的方式練跑
這次還是持續6k 30分內嗎？
覺得好累喲

2015-04-15 06:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'53"	00:09'15"
3	06'52"	00:16'07"
4	06'03"	00:22'10"
5	05'17"	00:27'27"
6	04'20"	00:31'47"
7	04'42"	00:36'29"
8	04'36"	00:41'05"
9	04'28"	00:45'33"
10	04'14"	00:49'47"
10.2	04'54"	00:50'53"

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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