Stanley Chu 2015/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Chu 台北市
ID 100414

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6.3 km | 00:31:34 | 04:58/km

日期: 2015-04-14 20:57 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: 受傷的天氣 - 平均心率: 159 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 53%

Pace: 04'57" / 04'55" / 04'55" / 05'03" / 04'57" / 05'02" / 05'06" /

測試韌帶拉傷復原程度:
測試結果: 未復原，測試未通過
預計行動: 進國術館保養3天然後休養1天作廢材，

然後慢慢跑蘆竹濱海馬拉松，執行失敗的測試

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.27 km

Adidas Energy boost 2 ATR w 累積 : 690.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

馬克許, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'55"	00:09'52"
3	04'55"	00:14'47"
4	05'03"	00:19'50"
5	04'57"	00:24'47"
6	05'02"	00:29'49"
6.3	05'06"	00:31'34"

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