Webster Ng 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
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10.0 km | 00:50:41 | 05:04/km

Jabra x Charmsports 十公里挑戰賽

官方成績
日期	2015-04-12
成績	00:50:41
總名次	300 / 674
分組名次	60 / 156
平均速度	05:04/km

日期: 2015-04-12 08:30 - 平均心率: 115 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'39"

1021 / 1021

2

04'43"

(09'28")

04'40" (+00'01")

1009 / 2030

3

05'03"

(14'31")

04'58" (+00'19")

1014 / 3044

4

05'07"

(19'38")

05'02" (+00'23")

1013 / 4058

5

05'12"

(24'50")

05'10" (+00'31")

1005 / 5063

展開計圈分析

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超肚餓無準備郊遊 mode 的賽季最後一場賽事，竟然做到了PB！

賽前宣言: 試下有無進步先！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.43 km

ASICS 20th Anniversary for Gel-Kayano 20 Lite-Show 累積 : 850.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ash Cheng, CLC 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'39"	00:09'19"
3	04'57"	00:14'16"
4	05'04"	00:19'20"
5	05'11"	00:24'31"
6	05'14"	00:29'45"
7	05'03"	00:34'48"
8	05'11"	00:39'59"
9	05'01"	00:45'00"
10	04'48"	00:49'48"
10.2	04'12"	00:50'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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