謝秉宏 2015/04/19 訓練日誌

謝秉宏台北市
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謝秉宏

全馬 | 07:09:12 | 10:10/km | 第64馬

2015貢寮馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	07:09:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'22")

00:40'22"

01:21'17"

10 km

(01:21'17")

00:40'55" (+00'33")

15 km

(02:08'44")

00:47'27" (+07'05")

01:41'23" (+20'06")

20 km

(03:02'40")

00:53'56" (+13'34")

25 km

(03:51'50")

00:49'10" (+08'48")

01:44'18" (+23'01")

30 km

(04:46'58")

00:55'08" (+14'46")

35 km

(05:45'59")

00:59'01" (+18'39")

01:55'15" (+33'58")

40 km

(06:42'13")

00:56'14" (+15'52")

Finish

(07:09:12)

日期: 2015-04-19 07:21 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 70 - 卡路里: 3464 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

台北市

謝秉宏

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2015.04.19《第六十四馬：貢寮馬拉松》

時間：7h09m12s
距離：42km

一場會跑過海灘的馬拉松～四人一路一起玩賽但今天悶熱的可真不輕鬆～(汗如雨下...)

今天也是亂跑海賊團三人第一次一起跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.78 km

MIZUNO WAVE SPACER 4 DYNA WIDE 累積 : 789.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Pin-Hsuan Wu（品萱）和怡安(河馬跑不快) 說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'49"	00:15'07"
3	25'11"	00:40'18"
4	00'02"	00:40'20"
5	00'02"	00:40'22"
6	08'57"	00:49'19"
7	08'04"	00:57'23"
8	07'55"	01:05'18"
9	07'55"	01:13'13"
10	08'04"	01:21'17"
11	10'22"	01:31'39"
12	07'54"	01:39'33"
13	09'15"	01:48'48"
14	08'02"	01:56'50"
15	11'54"	02:08'44"
16	09'13"	02:17'57"
17	12'01"	02:29'58"
18	09'50"	02:39'48"
19	09'59"	02:49'47"
20	12'53"	03:02'40"
21	09'13"	03:11'53"
22	10'36"	03:22'29"
23	08'44"	03:31'13"
24	10'38"	03:41'51"
25	09'59"	03:51'50"
26	11'39"	04:03'29"
27	10'25"	04:13'54"
28	09'42"	04:23'36"
29	13'01"	04:36'37"
30	10'21"	04:46'58"
31	11'54"	04:58'52"
32	10'40"	05:09'32"
33	13'09"	05:22'41"
34	11'42"	05:34'23"
35	11'36"	05:45'59"
36	13'38"	05:59'37"
37	11'01"	06:10'38"
38	11'03"	06:21'41"
39	10'15"	06:31'56"
40	10'17"	06:42'13"
41	10'52"	06:53'05"
42	10'17"	07:03'22"
42.3	19'46"	07:09'18"