鄧清巨(蘭潭跑跑部) 2015/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 嘉義
ID 11539

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鄧清巨(蘭潭跑跑部)

21.5 km | 02:34:59 | 07:12/km

日期: 2015-04-18 05:10 - 總爬升: 181 m - 地點: 蘭潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1819 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 06'40" / 06'15" / 06'03" / 08'13" / 05'28" / 05'44" / 17'05" / 06'29" / 06'23" / 10'31" / 06'30" / 06'59" / 06'27" / 11'18" / 05'08" / 05'32" / 06'47" / 06'02" / 05'28" / 05'18" / 06'16" / 08'50" /

好久沒這樣熱血了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.74 km

Y拖母子鱷魚累積 : 398.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

曾俊億, Cheng Tin 和其他 12 人說推

·

寶鄧兄！太強了

2015-04-18 17:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'15"	00:12'55"
3	06'03"	00:18'58"
4	08'13"	00:27'11"
5	05'28"	00:32'39"
6	05'44"	00:38'23"
7	17'05"	00:55'28"
8	06'29"	01:01'57"
9	06'23"	01:08'20"
10	10'31"	01:18'51"
11	06'30"	01:25'21"
12	06'59"	01:32'20"
13	06'27"	01:38'47"
14	11'18"	01:50'05"
15	05'08"	01:55'13"
16	05'32"	02:00'45"
17	06'47"	02:07'32"
18	06'02"	02:13'34"
19	05'28"	02:19'02"
20	05'18"	02:24'20"
21	06'16"	02:30'36"
21.5	08'50"	02:34'59"

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