矯正跑姿中! 原來自行練跑容易受傷的主因是: 姿勢不正確. 感謝擅跑的同事借我這本武功秘笈--由教學超過25年, 結合運動科學與生物力學來鑽研完美跑法的俄羅斯籍博士級教練所寫的書. 他提倡正確的跑姿是: 1.以腳掌的球蹠部著地 2.確認腳掌在臀部的正下方著地 3.著地時膝關節保持彎曲 4.腳掌與地面接觸時要放輕鬆 並且強調要借助地心引力, 並非與其對抗, 這樣才能跑得輕快而不受傷. 今早小試一下, 感覺很輕鬆, 之前宿疾的後腳根腫痛也不明顯了. 不過時間一久, 仍會舊姿復然, 所以還是要多加練習. 相信只要耐著性子, 先將正確姿勢練成慣性, 再輔以肌力鍛鍊, 然後再來做間歇訓練與LSD, 不要急著搶快和爭距離, 這樣才能避免受傷地輕鬆愉快跑一輩子.