6.5 km | 00:38:10 | 05:50/km日期: 2015-04-14 18:44 - 地點: 焚化爐河濱亂跑 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 140 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 42%
Pace: 05'44" / 05'47" / 05'50" / 05'59" / 05'48" / 05'50" / 05'55" /
恢復跑
今日慢慢進行恢復跑,因還是有點累累的,放慢一點,跑完好像沒流什麼汗,天冷跑的慢有差,心率也都在150以下,感覺還ok,明天來吧,陽明大學見^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 237.64 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'47" | 00:11'31" |
3 | 05'50" | 00:17'21" |
4 | 05'59" | 00:23'20" |
5 | 05'48" | 00:29'08" |
6 | 05'50" | 00:34'58" |
6.5 | 05'54" | 00:38'10" |