陳志營 2015/04/19 訓練日誌

陳志營新北市
ID 3014

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陳志營

全馬 | 04:44:49 | 06:45/km | 第92馬

2015貢寮馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	04:44:49
總名次	144 / 733
分組名次	56 / 257
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:54'18"

10 km

(00:54'18")

00:27'50" (+01'22")

15 km

(01:26'37")

00:32'19" (+05'51")

01:05'20" (+11'02")

20 km

(01:59'38")

00:33'01" (+06'33")

25 km

(02:32'05")

00:32'27" (+05'59")

01:09'53" (+15'35")

30 km

(03:09'31")

00:37'26" (+10'58")

35 km

(03:50'02")

00:40'31" (+14'03")

01:20'24" (+26'06")

40 km

(04:29'55")

00:39'53" (+13'25")

Finish

(04:44:49)

日期: 2015-04-19 07:20 - 總爬升: 204 m - 地點: 福隆海水浴場-草嶺隧道-龍門-貢寮-雙溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

夾腳Y拖挑戰第11場....…
福隆～龍門~貢寮~雙溪
平安完走Y拖第11場挑戰~ 順利取下個人第113馬

賽前宣言: 第113馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.53 km

Y拖夾腳鞋橘色款累積 : 1147.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

David Weng 翁明才, 林東陽和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'58"	00:10'28"
3	15'58"	00:26'26"
4	00'01"	00:26'27"
5	00'01"	00:26'28"
6	05'12"	00:31'40"
7	05'25"	00:37'05"
8	05'48"	00:42'53"
9	05'40"	00:48'33"
10	05'45"	00:54'18"
11	07'25"	01:01'43"
12	05'57"	01:07'40"
13	07'14"	01:14'54"
14	05'34"	01:20'28"
15	06'09"	01:26'37"
16	06'19"	01:32'56"
17	08'44"	01:41'40"
18	06'01"	01:47'41"
19	05'55"	01:53'36"
20	06'02"	01:59'38"
21	06'04"	02:05'42"
22	06'24"	02:12'06"
23	06'03"	02:18'09"
24	07'31"	02:25'40"
25	06'25"	02:32'05"
26	07'32"	02:39'37"
27	07'26"	02:47'03"
28	08'44"	02:55'47"
29	07'02"	03:02'49"
30	06'42"	03:09'31"
31	06'48"	03:16'19"
32	08'31"	03:24'50"
33	08'36"	03:33'26"
34	08'18"	03:41'44"
35	08'18"	03:50'02"
36	06'58"	03:57'00"
37	07'01"	04:04'01"
38	07'38"	04:11'39"
39	08'10"	04:19'49"
40	10'06"	04:29'55"
41	07'18"	04:37'13"
42	07'39"	04:44'52"
42.1	05'12"	04:45'21"