早上龍舟訓練加重,腰痠了一整天,還是盡量跑一下拉近距離,先從國防管理學院有坡的地方跑5K (約八圈),接著跑操場,今天還是一樣不停,累了就跑慢一點喝水再出發.本來想跑個15K收工,12點一到路燈全暗看不太到路,只好硬著頭皮再繞操場兩圈才甘願從國防管理學院跑回巷子口買豆漿喝。

美津濃新鞋好好穿，跑完腳底板沒有之前那麼痠痛，有種被保護的感覺啊。其他里程數明天有空再輕鬆跑補上，畢竟後天要跑北臉不要太操。配速一樣亂七八糟，下一次開始我得學著配速跑和每週一次間歇跑訓練自己跑步時間稍微加快一些，恩～試試吧。