團練成員：自己一人
心得：
終於回到田徑場練習了~好感動阿~先慢慢加強自己的訓練，先挑戰8K4分速，看能不能達標，慢慢推盡自己的強度，避免再次受傷！
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今日預定課表：
Tempo Run
Dist: 11 KM, inc
Warm; 8 KM @ 4:00; Cool
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練習狀況：
Warm-1.3km in 8'34"
01~05圈：92", 96", 94", 95", 95"
06~10圈：94", 95", 95", 94", 94"
11~15圈：95", 95", 95", 94", 95"
16~20圈：94", 94", 94", 93", 89"
8K in 31'28"
Cool-2km in 11'05"
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