蔡德甫 2015/04/19 訓練日誌

蔡德甫新竹
ID 461

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蔡德甫

半馬 | 01:41:25 | 04:48/km | 第27半馬

2015 苗栗國際馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	01:41:25
總名次	24 / 504
分組名次	6 / 117
平均速度	04:48/km

官方證書

蔡德甫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27" (+00'12")

00:47'54" (+00'41")

10 km

(00:47'54")

00:24'27" (+01'12")

15 km

(01:11'09")

00:23'15"

00:47'13"

20 km

(01:35'07")

00:23'58" (+00'43")

Finish

(01:41:25)

日期: 2015-04-19 06:15 - 地點: 苗栗縣體育場 - 天氣: 風大溫度高 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1820 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'10"

(09'10")

04'34"

2002 / 2002

09'28"

(18'38")

04'41" (+00'07")

2015 / 4017

09'47"

(28'25")

04'52" (+00'18")

2004 / 6022

09'49"

(38'14")

04'50" (+00'16")

2025 / 8048

10'01"

(48'15")

04'58" (+00'24")

2013 / 10061

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

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新竹

蔡德甫

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新竹

蔡德甫

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跑不好,成績自已覺得有待加強,今天同組高手都去別場跑了幸運得到分6.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.98 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 黃明鈞(黑書包) 和其他 24 人說推

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觀看另 8 則留言

Wallace 恭喜順利完賽

2015-04-20 10:35 ·

1 個人推

Golden Chang 恭喜漂亮完賽!

2015-04-21 16:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'39"	00:09'10"
3	04'42"	00:13'52"
4	04'42"	00:18'34"
5	04'53"	00:23'27"
6	04'52"	00:28'19"
7	04'57"	00:33'16"
8	04'46"	00:38'02"
9	04'50"	00:42'52"
10	05'02"	00:47'54"
11	04'43"	00:52'37"
12	04'34"	00:57'11"
13	04'32"	01:01'43"
14	04'50"	01:06'33"
15	04'36"	01:11'09"
16	04'36"	01:15'45"
17	04'43"	01:20'28"
18	04'43"	01:25'11"
19	04'53"	01:30'04"
20	05'03"	01:35'07"
21	05'05"	01:40'12"
21.1	10'19"	01:41'30"