林會淦 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

林會淦彰化
ID 179644

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5.5 km | 00:39:43 | 07:13/km

日期: 2015-04-19 16:17 - 地點: 興仁公園 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 146 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 07'30" / 07'16" / 07'12" / 07'08" / 07'03" / 07'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.14 km

PUMA IGNITE 累積 : 616.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李恒偉, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'16"	00:14'46"
3	07'12"	00:21'58"
4	07'08"	00:29'06"
5	07'03"	00:36'09"
5.5	07'09"	00:39'43"

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成績 : 03:46:01

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