Renny 2015/04/19 訓練日誌

Renny 新竹
ID 3983

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Renny

全馬 | 03:43:19 | 05:17/km | 第19馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	03:43:19
總名次	158 / 2200
分組名次	54 / 715
平均速度	05:17/km

官方證書

Renny

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22" (+00'12")

00:52'32"

10 km

(00:52'32")

00:26'10"

15 km

(01:19'29")

00:26'57" (+00'47")

00:55'18" (+02'46")

20 km

(01:47'50")

00:28'21" (+02'11")

25 km

(02:15'58")

00:28'08" (+01'58")

00:56'32" (+04'00")

30 km

(02:44'22")

00:28'24" (+02'14")

35 km

(03:12'36")

00:28'14" (+02'04")

00:58'09" (+05'37")

40 km

(03:42'31")

00:29'55" (+03'45")

Finish

(03:43:19)

日期: 2015-04-19 06:00 - 總爬升: 219 m - 地點: 豐原 - 天氣: 晴 - 平均心率: 62 - 卡路里: 3375 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'43"

(10'43")

05'22" (+00'20")

1996 / 1996

10'40"

(21'23")

05'16" (+00'14")

2022 / 4018

10'07"

(31'30")

05'02"

2009 / 6028

10'29"

(41'59")

05'14" (+00'12")

1998 / 8026

10'47"

(52'46")

05'19" (+00'17")

2022 / 10049

展開計圈分析

新竹

Renny

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新竹

Renny

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第19馬順利完賽!!

賽前宣言: 第一次參加豐慢的活動，加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 232.79 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 累積 : 2482.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝進興, 陳鉛昌和其他 23 人說推

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觀看另 3 則留言

鴻興 sean 恭喜大哥ｓｕｂ４完賽！

2015-04-21 10:02 ·

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-04-21 10:12 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'22"	00:10'45"
3	05'25"	00:16'10"
4	05'09"	00:21'19"
5	05'03"	00:26'22"
6	05'00"	00:31'22"
7	05'07"	00:36'29"
8	05'22"	00:41'51"
9	05'17"	00:47'08"
10	05'24"	00:52'32"
11	05'17"	00:57'49"
12	05'19"	01:03'08"
13	05'31"	01:08'39"
14	05'10"	01:13'49"
15	05'40"	01:19'29"
16	05'29"	01:24'58"
17	05'59"	01:30'57"
18	05'44"	01:36'41"
19	05'44"	01:42'25"
20	05'25"	01:47'50"
21	05'31"	01:53'21"
22	05'55"	01:59'16"
23	05'16"	02:04'32"
24	05'52"	02:10'24"
25	05'34"	02:15'58"
26	05'26"	02:21'24"
27	05'39"	02:27'03"
28	05'46"	02:32'49"
29	08'31"	02:41'20"
30	03'02"	02:44'22"
31	05'14"	02:49'36"
32	05'19"	02:54'55"
33	05'30"	03:00'25"
34	06'28"	03:06'53"
35	05'43"	03:12'36"
36	06'10"	03:18'46"
37	05'47"	03:24'33"
38	05'52"	03:30'25"
39	06'22"	03:36'47"
40	05'44"	03:42'31"
39.9	-16'-20"	03:43'22"