YuRay Tsai 2015/11/29 訓練日誌

YuRay Tsai 高雄
ID 168750

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YuRay Tsai

42.7 km | 04:47:18 | 06:43/km

日期: 2015-11-29 06:27 - 卡路里: 2573 Cal - 總步數: 44752 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 95 cm

Pace: 06'17" / 06'44" / 06'31" / 10'57" / 05'41" / 06'44" / 06'14" / 05'54" / 07'00" / 06'38" / 06'01" / 05'41" / 05'58" / 07'21" / 06'00" / 09'39" / 05'37" / 05'17" / 07'09" / 05'40" / 06'09" / 05'28" / 05'32" / 07'30" / 05'51" / 06'09" / 06'51" / 05'59" / 06'17" / 08'36" / 06'22" / 06'32" / 07'22" / 06'36" / 06'34" / 07'19" / 07'42" / 06'41" / 07'16" / 07'50" / 07'05" / 07'44" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'00"

(01'00")

08'57" (+04'08")

111 / 111

166 / 67

01'00"

(02'00")

07'04" (+02'15")

141 / 253

176 / 80

01'00"

(03'00")

06'32" (+01'43")

152 / 405

174 / 87

01'00"

(04'00")

06'19" (+01'30")

157 / 563

176 / 89

01'00"

(05'00")

06'49" (+02'00")

146 / 710

174 / 84

展開計圈分析

01'00"

(06'00")

06'18" (+01'29")

158 / 868

176 / 90

01'00"

(07'00")

07'21" (+02'32")

136 / 1004

174 / 78

01'00"

(08'00")

06'45" (+01'56")

148 / 1152

174 / 85

01'00"

(09'00")

06'30" (+01'41")

153 / 1306

172 / 89

01'00"

(10'00")

07'21" (+02'32")

136 / 1442

172 / 79

01'00"

(11'00")

06'43" (+01'54")

148 / 1591

174 / 85

01'00"

(12'00")

06'36" (+01'47")

151 / 1742

174 / 86

01'00"

(13'00")

06'12" (+01'23")

161 / 1903

176 / 91

01'00"

(14'00")

06'21" (+01'32")

157 / 2060

174 / 90

01'00"

(15'00")

06'26" (+01'37")

155 / 2215

174 / 89

01'00"

(16'00")

06'05" (+01'16")

164 / 2379

170 / 96

01'00"

(17'00")

06'35" (+01'46")

151 / 2531

172 / 88

01'00"

(18'00")

06'51" (+02'02")

145 / 2677

172 / 84

01'00"

(19'00")

06'27" (+01'38")

155 / 2832

172 / 90

01'00"

(20'00")

06'36" (+01'47")

151 / 2983

174 / 87

01'00"

(21'00")

13'47" (+08'58")

72 / 3056

94 / 77

01'00"

(22'00")

19'57" (+15'08")

50 / 3106

32 / 156

01'00"

(23'00")

08'18" (+03'29")

120 / 3226

112 / 107

01'00"

(24'00")

10'38" (+05'49")

94 / 3320

82 / 114

01'00"

(25'00")

02:00'28" (+55'39")

8 / 3329

8 / 103

01'00"

(26'00")

02:05'00" (+00'11")

8 / 3337

18 / 44

01'00"

(27'00")

01:59'02" (+54'13")

8 / 3345

14 / 59

01'00"

(28'00")

07'20" (+02'31")

136 / 3481

148 / 92

01'00"

(29'00")

06'01" (+01'12")

166 / 3647

176 / 94

01'00"

(30'00")

05'32" (+00'43")

180 / 3828

180 / 100

01'00"

(31'00")

06'44" (+01'55")

148 / 3976

178 / 83

01'00"

(32'00")

05'14" (+00'25")

190 / 4167

180 / 106

01'00"

(33'00")

06'08" (+01'19")

162 / 4330

178 / 91

01'00"

(34'00")

05'46" (+00'57")

173 / 4503

178 / 97

01'00"

(35'00")

05'14" (+00'25")

190 / 4693

178 / 107

01'00"

(36'00")

05'35" (+00'46")

178 / 4872

176 / 101

01'00"

(37'00")

05'20" (+00'31")

187 / 5060

176 / 106

01'00"

(38'00")

05'41" (+00'52")

175 / 5235

176 / 99

01'00"

(39'00")

06'05" (+01'16")

164 / 5399

174 / 94

01'00"

(40'00")

05'56" (+01'07")

168 / 5567

172 / 97

01'00"

(41'00")

08'38" (+03'49")

115 / 5683

116 / 99

01'00"

(42'00")

12'09" (+07'20")

82 / 5765

88 / 93

01'00"

(43'00")

05'59" (+01'10")

166 / 5932

176 / 94

01'00"

(44'00")

06'10" (+01'21")

161 / 6094

174 / 93

01'00"

(45'00")

06'26" (+01'37")

155 / 6249

172 / 90

01'00"

(46'00")

06'02" (+01'13")

165 / 6415

176 / 93

01'00"

(47'00")

06'07" (+01'18")

163 / 6578

172 / 94

01'00"

(48'00")

06'43" (+01'54")

148 / 6727

168 / 88

01'00"

(49'00")

06'31" (+01'42")

153 / 6880

174 / 88

01'00"

(50'00")

06'26" (+01'37")

155 / 7035

172 / 90

01'00"

(51'00")

06'02" (+01'13")

165 / 7201

172 / 96

01'00"

(52'00")

06'19" (+01'30")

157 / 7359

168 / 93

01'00"

(53'00")

05'46" (+00'57")

173 / 7532

174 / 99

01'00"

(54'00")

05'15" (+00'26")

190 / 7722

176 / 108

01'00"

(55'00")

05'31" (+00'42")

180 / 7903

176 / 102

01'00"

(56'00")

06'58" (+02'09")

143 / 8046

172 / 83

01'00"

(57'00")

06'56" (+02'07")

144 / 8190

170 / 84

01'00"

(58'00")

07'11" (+02'22")

139 / 8329

170 / 81

01'00"

(59'00")

06'39" (+01'50")

150 / 8480

168 / 89

01'00"

(01:00'00")

06'45" (+01'56")

148 / 8628

170 / 87

01'00"

(01:01'00")

07'17" (+02'28")

137 / 8765

170 / 80

01'00"

(01:02'00")

07'47" (+02'58")

128 / 8893

170 / 75

01'00"

(01:03'00")

07'02" (+02'13")

141 / 9035

168 / 84

01'00"

(01:04'00")

07'00" (+02'11")

142 / 9178

168 / 85

01'00"

(01:05'00")

06'26" (+01'37")

155 / 9333

172 / 90

01'00"

(01:06'00")

05'25" (+00'36")

184 / 9518

176 / 104

01'00"

(01:07'00")

09'14" (+04'25")

108 / 9626

86 / 125

01'00"

(01:08'00")

06'25" (+01'36")

155 / 9781

174 / 89

01'00"

(01:09'00")

05'38" (+00'49")

177 / 9959

180 / 98

01'00"

(01:10'00")

08'27" (+03'38")

118 / 10077

104 / 113

01'00"

(01:11'00")

05'26" (+00'37")

183 / 10261

176 / 104

01'00"

(01:12'00")

05'29" (+00'40")

182 / 10443

180 / 101

01'00"

(01:13'00")

05'54" (+01'05")

169 / 10612

178 / 95

01'00"

(01:14'00")

05'55" (+01'06")

168 / 10781

174 / 97

01'00"

(01:15'00")

05'32" (+00'43")

180 / 10962

174 / 103

01'00"

(01:16'00")

05'36" (+00'47")

178 / 11140

176 / 101

01'00"

(01:17'00")

05'56" (+01'07")

168 / 11309

176 / 95

01'00"

(01:18'00")

05'49" (+01'00")

171 / 11480

174 / 98

01'00"

(01:19'00")

05'32" (+00'43")

180 / 11661

174 / 103

01'00"

(01:20'00")

05'40" (+00'51")

176 / 11837

176 / 100

01'00"

(01:21'00")

05'55" (+01'06")

168 / 12005

174 / 96

01'00"

(01:22'00")

05'47" (+00'58")

172 / 12178

172 / 100

01'00"

(01:23'00")

05'25" (+00'36")

184 / 12362

178 / 103

01'00"

(01:24'00")

05'36" (+00'47")

178 / 12540

176 / 101

01'00"

(01:25'00")

06'34" (+01'45")

152 / 12692

172 / 88

01'00"

(01:26'00")

06'24" (+01'35")

155 / 12848

172 / 90

01'00"

(01:27'00")

05'43" (+00'54")

174 / 13023

176 / 99

01'00"

(01:28'00")

08'38" (+03'49")

115 / 13139

118 / 98

01'00"

(01:29'00")

02:05'00" (+00'11")

8 / 13147

12 / 66

01'00"

(01:30'00")

09'54" (+05'05")

101 / 13248

116 / 87

01'00"

(01:31'00")

05'35" (+00'46")

179 / 13427

176 / 101

01'00"

(01:32'00")

05'57" (+01'08")

168 / 13595

178 / 94

01'00"

(01:33'00")

05'34" (+00'45")

179 / 13774

180 / 99

01'00"

(01:34'00")

05'43" (+00'54")

174 / 13949

176 / 99

01'00"

(01:35'00")

05'48" (+00'59")

172 / 14121

176 / 97

01'00"

(01:36'00")

05'51" (+01'02")

170 / 14292

176 / 96

01'00"

(01:37'00")

06'53" (+02'04")

145 / 14437

138 / 105

01'00"

(01:38'00")

05'38" (+00'49")

177 / 14614

158 / 112

01'00"

(01:39'00")

05'48" (+00'59")

172 / 14786

174 / 98

100

01'00"

(01:40'00")

06'12" (+01'23")

161 / 14947

172 / 93

101

01'00"

(01:41'00")

05'39" (+00'50")

176 / 15124

174 / 101

102

01'00"

(01:42'00")

05'49" (+01'00")

171 / 15296

162 / 106

103

01'00"

(01:43'00")

27'37" (+22'48")

36 / 15332

24 / 150

104

01'00"

(01:44'00")

37'52" (+33'03")

26 / 15358

30 / 88

105

01'00"

(01:45'00")

14'03" (+09'14")

71 / 15430

24 / 296

106

01'00"

(01:46'00")

09'02" (+04'13")

110 / 15540

76 / 145

107

01'00"

(01:47'00")

09'26" (+04'37")

105 / 15646

118 / 89

108

01'00"

(01:48'00")

19'27" (+14'38")

51 / 15697

2 / 2570

109

01'00"

(01:49'00")

07'32" (+02'43")

132 / 15830

102 / 130

110

01'00"

(01:50'00")

05'20" (+00'31")

187 / 16017

180 / 103

111

01'00"

(01:51'00")

05'35" (+00'46")

179 / 16196

184 / 97

112

01'00"

(01:52'00")

05'00" (+00'11")

199 / 16396

182 / 109

113

01'00"

(01:53'00")

07'30" (+02'41")

133 / 16529

140 / 95

114

01'00"

(01:54'00")

05'14" (+00'25")

190 / 16720

180 / 106

115

01'00"

(01:55'00")

05'17" (+00'28")

189 / 16909

178 / 106

116

01'00"

(01:56'00")

05'08" (+00'19")

194 / 17104

178 / 109

117

01'00"

(01:57'00")

05'35" (+00'46")

179 / 17283

176 / 101

118

01'00"

(01:58'00")

05'25" (+00'36")

184 / 17468

174 / 105

119

01'00"

(01:59'00")

05'35" (+00'46")

178 / 17646

178 / 100

120

01'00"

(02:00'00")

05'07" (+00'18")

195 / 17841

180 / 108

121

01'00"

(02:01'00")

05'33" (+00'44")

180 / 18021

170 / 105

122

01'00"

(02:02'00")

08'05" (+03'16")

123 / 18145

116 / 106

123

01'00"

(02:03'00")

01:02'06" (+57'17")

16 / 18161

18 / 89

124

01'00"

(02:04'00")

07'39" (+02'50")

130 / 18292

112 / 116

125

01'00"

(02:05'00")

05'36" (+00'47")

178 / 18470

182 / 97

126

01'00"

(02:06'00")

05'23" (+00'34")

185 / 18655

180 / 103

127

01'00"

(02:07'00")

06'04" (+01'15")

164 / 18820

178 / 92

128

01'00"

(02:08'00")

05'20" (+00'31")

187 / 19007

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129

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137 / 37766

170 / 81

253

01'00"

(04:13'00")

07'08" (+02'19")

140 / 37906

168 / 83

254

01'00"

(04:14'00")

07'06" (+02'17")

140 / 38046

166 / 84

255

01'00"

(04:15'00")

06'57" (+02'08")

143 / 38190

170 / 84

256

01'00"

(04:16'00")

07'06" (+02'17")

140 / 38331

166 / 84

257

01'00"

(04:17'00")

07'15" (+02'26")

137 / 38469

170 / 81

258

01'00"

(04:18'00")

07'31" (+02'42")

133 / 38602

170 / 78

259

01'00"

(04:19'00")

07'15" (+02'26")

137 / 38739

168 / 82

260

01'00"

(04:20'00")

07'39" (+02'50")

130 / 38870

168 / 77

261

01'00"

(04:21'00")

07'13" (+02'24")

138 / 39008

148 / 93

262

01'00"

(04:22'00")

18'52" (+14'03")

53 / 39061

18 / 294

263

01'00"

(04:23'00")

09'21" (+04'32")

106 / 39168

98 / 109

264

01'00"

(04:24'00")

06'13" (+01'24")

160 / 39329

174 / 92

265

01'00"

(04:25'00")

06'47" (+01'58")

147 / 39476

174 / 84

266

01'00"

(04:26'00")

07'07" (+02'18")

140 / 39616

170 / 82

267

01'00"

(04:27'00")

07'00" (+02'11")

142 / 39759

172 / 83

268

01'00"

(04:28'00")

06'53" (+02'04")

145 / 39904

172 / 84

269

01'00"

(04:29'00")

06'34" (+01'45")

152 / 40056

172 / 88

270

01'00"

(04:30'00")

07'01" (+02'12")

142 / 40198

168 / 84

271

01'00"

(04:31'00")

07'30" (+02'41")

133 / 40332

168 / 79

272

01'00"

(04:32'00")

07'24" (+02'35")

134 / 40466

172 / 78

273

01'00"

(04:33'00")

06'50" (+02'01")

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172 / 85

274

01'00"

(04:34'00")

08'03" (+03'14")

124 / 40737

168 / 73

275

01'00"

(04:35'00")

06'36" (+01'47")

151 / 40888

172 / 87

276

01'00"

(04:36'00")

07'40" (+02'51")

130 / 41018

170 / 76

277

01'00"

(04:37'00")

07'16" (+02'27")

137 / 41156

170 / 80

278

01'00"

(04:38'00")

06'37" (+01'48")

151 / 41307

170 / 88

279

01'00"

(04:39'00")

15'27" (+10'38")

64 / 41371

56 / 115

280

01'00"

(04:40'00")

07'37" (+02'48")

131 / 41503

130 / 100

281

01'00"

(04:41'00")

07'56" (+03'07")

125 / 41628

100 / 125

282

01'00"

(04:42'00")

06'31" (+01'42")

153 / 41782

174 / 88

283

01'00"

(04:43'00")

06'45" (+01'56")

147 / 41930

176 / 84

284

01'00"

(04:44'00")

07'05" (+02'16")

140 / 42070

170 / 82

285

01'00"

(04:45'00")

08'17" (+03'28")

120 / 42191

152 / 79

286

01'00"

(04:46'00")

05'58" (+01'09")

167 / 42358

166 / 100

287

01'00"

(04:47'00")

04'49"

207 / 42565

180 / 115

288

00'18"

(04:47'18")

03'13"

93 / 42659

193 / 160

11月累積里程 : 42.67 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'44"	00:13'01"
3	06'31"	00:19'32"
4	10'57"	00:30'29"
5	05'41"	00:36'10"
6	06'44"	00:42'54"
7	06'14"	00:49'08"
8	05'54"	00:55'02"
9	07'00"	01:02'02"
10	06'38"	01:08'40"
11	06'01"	01:14'41"
12	05'41"	01:20'22"
13	05'58"	01:26'20"
14	07'21"	01:33'41"
15	06'00"	01:39'41"
16	09'39"	01:49'20"
17	05'37"	01:54'57"
18	05'17"	02:00'14"
19	07'09"	02:07'23"
20	05'40"	02:13'03"
21	06'09"	02:19'12"
22	05'28"	02:24'40"
23	05'32"	02:30'12"
24	07'30"	02:37'42"
25	05'51"	02:43'33"
26	06'09"	02:49'42"
27	06'51"	02:56'33"
28	05'59"	03:02'32"
29	06'17"	03:08'49"
30	08'36"	03:17'25"
31	06'22"	03:23'47"
32	06'32"	03:30'19"
33	07'22"	03:37'41"
34	06'36"	03:44'17"
35	06'34"	03:50'51"
36	07'19"	03:58'10"
37	07'42"	04:05'52"
38	06'41"	04:12'33"
39	07'16"	04:19'49"
40	07'50"	04:27'39"
41	07'05"	04:34'44"
42	07'44"	04:42'28"
42.7	07'10"	04:47'18"