黃士德 2015/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃士德新竹
ID 1936

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10.5 km | 00:55:53 | 05:19/km

日期: 2015-04-17 05:38 - 地點: 新竹田徑場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 06'28" / 06'13" / 05'19" / 04'52" / 04'47" / 04'42" / 04'47" / 04'45" / 04'46" / 04'55" / 08'47" /

3km 熱身
7km 4:50 Tempo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.63 km

MIZUNO Wave Universe 累積 : 74.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

遇見, 為愛而跑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'13"	00:12'41"
3	05'19"	00:18'00"
4	04'52"	00:22'52"
5	04'47"	00:27'39"
6	04'42"	00:32'21"
7	04'47"	00:37'08"
8	04'45"	00:41'53"
9	04'46"	00:46'39"
10	04'55"	00:51'34"
10.5	08'46"	00:55'53"

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