全馬 | 04:13:05 | 05:59/km | 第4馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-04-19 |
| 成績 | 04:13:05 |
| 總名次 | 59 / 861 |
| 分組名次 | 3 / 48 |
| 平均速度 | 05:59/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'46" | 00:55'05" |
| 00:28'19" (+01'33") |
| 00:28'37" (+01'51") | 00:58'50" (+03'45") |
| 00:30'13" (+03'27") |
| 00:30'39" (+03'53") | 00:58'35" (+03'30") |
| 00:27'56" (+01'10") |
| 00:30'34" (+03'48") | 01:02'28" (+07'23") |
| 00:31'54" (+05'08") |
|
日期: 2015-04-19 06:00 - 地點: 蘆竹濱海 - 天氣: 熱爆啦 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
蘆竹烤肉馬--
今天設定輕鬆跑，享受過程為主，因此一開始就與在瑩共同配速，前半馬逆風，風又大，我們決定輪流破風，還算順利，只是速度拉不起來，本來想說可以的話就破四吧，隨著速度越跑越慢就放棄了這個想法..
後半馬太陽從雲朵中冒出來，開始＂烤肉＂，原以為回程就順風，風卻停了下來，就這樣被＂烤＂了2０多公里，２個多小時，實在夠曬的！還好今日以＂玩賽＂為目標，後來也追上了跑初馬的良友，兩人一起聊天打屁跑到終點，結果其實還不錯呢！雖然里程多了700公尺...還莫名其妙撿到分組第三ＸＤ...
這場比賽因為天氣惡劣，不少人爆掉，能完跑真的很慶幸，平安就好．特別感謝南天的水站志工們，辛苦了，有你們真好，私補好棒，加油好熱情^^，謝謝團長昌哥打理一切，提供補給、好的休息場地，南天樂跑超讚！
喔～最重要的還是感謝每場比賽都等在終點的波波啦～愛妳喔！啾！^3^
賽前宣言: 去年初半馬跑這場，隔一年要在同個賽道上跑全馬囉！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
209.68 km 
Saucony A6 累積 :
423.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'25" | 00:10'47" |
| 3 | 05'11" | 00:15'58" |
| 4 | 05'23" | 00:21'21" |
| 5 | 05'25" | 00:26'46" |
| 6 | 05'35" | 00:32'21" |
| 7 | 05'44" | 00:38'05" |
| 8 | 05'28" | 00:43'33" |
| 9 | 05'41" | 00:49'14" |
| 10 | 05'51" | 00:55'05" |
| 11 | 05'52" | 01:00'57" |
| 12 | 05'33" | 01:06'30" |
| 13 | 05'29" | 01:11'59" |
| 14 | 05'48" | 01:17'47" |
| 15 | 05'55" | 01:23'42" |
| 16 | 05'52" | 01:29'34" |
| 17 | 05'55" | 01:35'29" |
| 18 | 06'02" | 01:41'31" |
| 19 | 06'27" | 01:47'58" |
| 20 | 05'57" | 01:53'55" |
| 21 | 06'53" | 02:00'48" |
| 22 | 05'59" | 02:06'47" |
| 23 | 06'06" | 02:12'53" |
| 24 | 06'15" | 02:19'08" |
| 25 | 05'26" | 02:24'34" |
| 26 | 04'57" | 02:29'31" |
| 27 | 05'51" | 02:35'22" |
| 28 | 05'06" | 02:40'28" |
| 29 | 05'11" | 02:45'39" |
| 30 | 06'51" | 02:52'30" |
| 31 | 06'00" | 02:58'30" |
| 32 | 05'50" | 03:04'20" |
| 33 | 07'34" | 03:11'54" |
| 34 | 05'33" | 03:17'27" |
| 35 | 05'37" | 03:23'04" |
| 36 | 06'11" | 03:29'15" |
| 37 | 07'17" | 03:36'32" |
| 38 | 05'51" | 03:42'23" |
| 39 | 05'48" | 03:48'11" |
| 40 | 06'47" | 03:54'58" |
| 41 | 06'00" | 04:00'58" |
| 42 | 06'24" | 04:07'22" |
| 43.0 | 05'27" | 04:12'33" |
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