taiwanfox1973 2013/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

taiwanfox1973 台北市
ID 6612

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3.4 km | 00:19:42 | 05:50/km

日期: 2013-05-08 07:58 - 平均心率: 150 - 卡路里: 181 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'58" / 05'46" / 05'54" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

05'55" (+00'10")

1115 / 1115

2

06'29"

(13'06")

05'45"

1126 / 2241

3

06'30"

(19'36")

05'49" (+00'04")

1114 / 3356

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 20.03 km

Adidas adiPRENE 累積 : 196.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'46"	00:11'44"
3	05'54"	00:17'38"
3.4	05'33"	00:19'42"

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