10.0 km | 00:56:41 | 05:39/km日期: 2015-04-21 16:51 - 平均心率: 151 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57%
Pace: 05'56" / 05'57" / 05'59" / 05'45" / 05'51" / 05'52" / 05'54" / 05'50" / 05'37" / 04'00" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+01'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" (+01'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+01'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+01'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" (+01'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+01'51") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+01'54") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'50" (+01'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" (+01'36") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'00" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'27" | 5 / 10005 |
E配速10k
中午臨時被叫去公司開會
下午回來閒著也沒事天氣也涼爽就來個輕鬆跑
晚上上完大夜明天下午2點又要開會...
雖然老闆會再補假,但這個月上了4天大夜實在有點吃不消
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
161.22 km 
Vibram Bikila EVO 累積 :
1390.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'57" | 00:11'53" |
| 3 | 05'59" | 00:17'52" |
| 4 | 05'45" | 00:23'37" |
| 5 | 05'51" | 00:29'28" |
| 6 | 05'52" | 00:35'20" |
| 7 | 05'54" | 00:41'14" |
| 8 | 05'50" | 00:47'04" |
| 9 | 05'37" | 00:52'41" |
| 10 | 04'00" | 00:56'41" |
| 10.0 | 02'52" | 00:56'42" |
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