林阿傑 2015/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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12.0 km | 00:57:52 | 04:49/km

日期: 2015-04-20 08:33 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 04'59" / 04'59" / 04'48" / 04'52" / 04'55" / 04'51" / 04'49" / 04'47" / 04'46" / 04'42" / 04'45" / 04'37" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'58")

04'58" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'46")

04'48" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'38")

04'52" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'33")

04'54" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林阿傑

·

宜蘭

林阿傑

·

0420（一）不輕鬆的輕鬆跑
悶悶的天氣
想說配五分速跑一趟富農橋折返
１２公里剛好一個小時
用網站換算過是屬於輕鬆跑
跑上自行車步道後
不知覺會超速一些
起先也會壓抑一下
後來跑的順就好
不想刻意去維持
１２公里計５８分找
https://connect.garmin.com/activity/751621099　

汗水已經可以將整件褲子弄濕

4月累積里程 : 301.32 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Cart Lin, 如意和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'59"	00:09'58"
3	04'48"	00:14'46"
4	04'52"	00:19'38"
5	04'55"	00:24'33"
6	04'51"	00:29'24"
7	04'49"	00:34'13"
8	04'47"	00:39'00"
9	04'46"	00:43'46"
10	04'42"	00:48'28"
11	04'45"	00:53'13"
12	04'37"	00:57'50"
12.0	04'09"	00:57'52"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"