陳宗霖 2015/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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5.0 km | 00:29:00 | 05:44/km

日期: 2015-04-20 21:05 - 地點: 梧棲田徑場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 156 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 56%

Pace: 05'40" / 05'59" / 05'52" / 05'34" / 05'41" / 05'25" /

昨日葫蘆墩全馬...
今日鐵腿恢復跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.79 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 770.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

楊本, 小童*童同學和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'59"	00:11'39"
3	05'52"	00:17'31"
4	05'34"	00:23'05"
5	05'41"	00:28'46"
5.0	05'18"	00:29'00"

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