Chief Lunger 2021/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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31.8 km | 01:38:14 | 19.4 km/h

日期: 2021-09-18 17:07 - 總爬升: 299 m - 地點: 東勢➡️卓蘭 - 天氣: 🌆 - 平均心率: 106 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

20.34 (-21.04)

1000 / 1000

2

02'50"

(05'47")

21.18 (-20.20)

1000 / 2000

3

02'31"

(08'19")

23.84 (-17.54)

1000 / 3000

4

03'01"

(11'20")

19.89 (-21.49)

1000 / 4000

5

02'07"

(13'28")

28.35 (-13.03)

1000 / 5000

展開計圈分析

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歐利不放心我上卡
簡單首航騎卓蘭熟悉一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 356.47 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy , 大大安和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

呂小豪帽子有點可愛

2021-09-19 15:35 ·

1 個人推

Ming Yeh 你的車帽呢？

2021-09-20 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-0.8 %
2	21.2	-1.2 %
3	23.7	-0.8 %
4	19.8	-0.9 %
5	28.3	-1.2 %
6	31.6	-1.1 %
7	24.2	1.8 %
8	38.3	-3.3 %
9	21.3	4.5 %
10	15.5	7.0 %
11	27.1	-3.0 %
12	22.9	-1.8 %
13	24.5	-0.6 %
14	21.6	-1.2 %
15	20.1	3.8 %
16	13.7	4.2 %
17	7.5	-3.4 %
18	40.0	-3.4 %
19	22.8	1.6 %
20	20.0	1.6 %
21	25.0	-1.2 %
22	23.5	-2.0 %
23	16.0	4.5 %
24	40.9	-6.1 %
25	14.3	3.4 %
26	17.2	2.1 %
27	21.4	-1.2 %
28	18.9	1.3 %
29	11.2	2.2 %
30	14.8	1.2 %
31	16.3	1.3 %
31.8	17.5	1.4 %

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