10.0 km | 01:08:00 | 06:46/km日期: 2013-05-07 19:34 - 地點: 安平運河 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
Pace: 06'57" / 06'36" / 06'38" / 06'47" / 06'43" / 06'23" / 07'03" / 07'03" / 07'16" / 06'21" / 05'51" /
腿有痠痛的感覺,不能操之過急!!
休息的時候發現運河裡面好多水母,實在太壯觀了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
100.23 km ![](images/shoe.png)
ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 :
667.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'57" | 00:06'57" |
2 | 06'36" | 00:13'33" |
3 | 06'38" | 00:20'11" |
4 | 06'47" | 00:26'58" |
5 | 06'43" | 00:33'41" |
6 | 06'23" | 00:40'04" |
7 | 07'03" | 00:47'07" |
8 | 07'03" | 00:54'10" |
9 | 07'16" | 01:01'26" |
10 | 06'21" | 01:07'47" |
10.0 | 05'50" | 01:08'00" |