皮包骨 2015/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

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2.0 km | 00:12:25 | 06:10/km

日期: 2015-04-21 21:15 - 平均心率: 161 - 卡路里: 181 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 06'16" / 06'07" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'22")

06'07"

1000 / 2000

3

00'02"

(12'25")

05'13"

9 / 2009

距離家裡太遠停下來 .. 還是慢慢跑回去吧 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.25 km

asics kayano 累積 : 1193.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hsiu-Hsiu 王, 水世界和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'07"	00:12'23"
2.0	05'15"	00:12'26"

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