姜宗文 2015/04/25 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

18.1 km | 01:29:15 | 04:56/km

日期: 2015-04-25 16:34 - 總爬升: 167 m - 地點: 成真公園一大圈 - 天氣: 熱熱後太陽下山了 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 04'30" / 04'31" / 04'33" / 04'42" / 04'53" / 05'00" / 05'13" / 05'53" / 05'03" / 04'40" / 05'19" / 04'57" / 04'42" / 04'58" / 05'07" / 05'14" / 05'20" / 83'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'44"

(03'44")

04'25"

843 / 843

04'32"

(08'16")

04'31" (+00'06")

1002 / 1846

04'34"

(12'50")

04'32" (+00'07")

1005 / 2851

04'46"

(17'36")

04'43" (+00'18")

1009 / 3861

04'49"

(22'25")

04'50" (+00'25")

993 / 4855

展開計圈分析

雲林

姜宗文

Andy Tsang 和遇見說推

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雲林

姜宗文

雪莉, Andy Tsang 和其他 2 人說推

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兩天沒跑了(^_^)今天下班後就來個小山坡自主訓練一下囉！準備明天的古坑馬志工服務啦！歡迎大家來古坑馬拉松喔(^o^)

4月累積里程 : 225.23 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 9 years ago

vivi, kelly 和其他 61 人說推

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huangderek 宗文兄棒唷晚安～^_^

2015-04-26 00:52 ·

1 個人推

志宗文哥今天辛苦您們了^^

2015-04-26 18:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'31"	00:09'01"
3	04'33"	00:13'34"
4	04'42"	00:18'16"
5	04'53"	00:23'09"
6	05'00"	00:28'09"
7	05'13"	00:33'22"
8	05'53"	00:39'15"
9	05'03"	00:44'18"
10	04'40"	00:48'58"
11	05'19"	00:54'17"
12	04'57"	00:59'14"
13	04'42"	01:03'56"
14	04'58"	01:08'54"
15	05'07"	01:14'01"
16	05'14"	01:19'15"
17	05'20"	01:24'35"
17.9	05'00"	01:29'15"