今天宗倫很隨性的講完各種動作，同學三三兩兩一組，然後次數組數自己配！他就去做他的運動了.....

我還是有認真做以下.....
槓鈴：10kg*20下*3組 + 20kg*12下*1組
啞鈴弓箭步：前進30M*4次 + 後退30M*4次
雙腳跳箱：一上一下雙腳跳上*50下
TRX深蹲開合跳：20下*4組
翻大輪胎：30M*2次

因為今天課後重點是：黑傑克炭烤牛排
賭注...願賭服輸！請就請吧~開心就好！誰叫自己不忌口XD